Czas zawieszenia zajęć treningowych to trudny okres dla zawodników, kibiców i trenerów. Wszak ich życie kręci się wokół piłki. Na szczęście nie ma zakazu trenowania w domu lub indywidualnie poza domem.
Gotowy plan treningowy – (2 warianty, Wariant I dla wszystkich, Wariant II dla zaawansowanych którzy czują się już na siłach żeby spróbować) , który mogą wykonywać zawodnicy samemu w domu, a dzięki któremu podtrzyma się odpowiednie cechy motoryczne i umiejętności techniczne oraz aktywnie spędzicie najbliższe dni kwarantanny. A wykonana praca zaowocuje w przyszłości poprzez budowanie świadomości sportowej. Treningi są dedykowane tylko dla zawodników nie przejawiających objawów chorobowych.
Całodniowe przygotowanie do treningu => https://www.youtube.com/watch?v=7NLT2yctSWU
Trening:
Wariant I
1) Część wstępna (całość około 10 minut):
a) Rozgrzewka I (od 0:00 do 1:24) => .https://www.youtube.com/watch?v=KxLQYK1GUIU&t=72s
b) Rozgrzewka II (maksymalnie 2 ćwiczenia podczas jednego treningu):
– Ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposób poruszania się zwierząt:
– słoń => https://www.youtube.com/watch?v=dBu_j7bLXXE
– małpa => https://www.youtube.com/watch?v=3CXWIO_x92w
– krab => https://www.youtube.com/watch?v=lokKlBT4gHE
– kaczka => https://www.youtube.com/watch?v=5wjgl2K13YY
– koń => https://www.youtube.com/watch?v=SNThDLyu-Oc
– królik => https://www.youtube.com/watch?v=14fZm7u1lNk
– niedźwiedź => https://www.youtube.com/watch?v=omkXaat6BXk
– tygrys => https://www.youtube.com/watch?v=iOKNnhuA1yw
2) Część główna (około 45 minut)
A) Część Główna I (około 15 minut):
1) Panowanie nad piłką ( około 7 minut)
#soletaps => https://www.youtube.com/watch?v=0OxVc1lwf4Q
#outsideroll => https://www.youtube.com/watch?v=FNxr17wwOZg
#pullpushoutside => https://www.youtube.com/watch?v=IqmBpe7HTM0
#pullpushlaces => https://www.youtube.com/watch?v=V0eC2wsYZ40
– Przerwa na picie wody (1 minuta)
#stepon => https://www.youtube.com/watch?v=3K21mNPoRGE
#stepover => https://www.youtube.com/watch?v=g_SExA4nIEM
a) https://www.youtube.com/watch?v=V8vtTm8U_vs (około 10 minut)
c) https://www.youtube.com/watch?v=JwubshhwkBM (około 10 minut)3) Część końcowa (około 5 minut):
https://www.youtube.com/watch?v=ba9SWTVmgTY
Wariant II Alternatywa dla hardcorowców 
:
1) Część wstępna (około 5 minut): https://twitter.com/LegiaWarszawa/status/1238155041862754306 (5 x 50 sekund/10 sekund przerwy między seriami)
3) Część końcowa (około 5 minut): https://www.youtube.com/watch?v=hJYoiJ2tBjc
Po treningu:
a) Dla zawodników => https://www.youtube.com/watch?v=QpGFRnesyWE
b) Dla Asystentów Trenera i ewentualnie dla Zawodników => https://www.youtube.com/watch?v=AphxAEn_F10&list=RDCMUCz8TlNpLvoQlZMlUHxHQClg&index=5
UWAGA !!!
Osoby, które są zainteresowane mogą zgłaszać się do trenera Miłosza z prośbą o więcej materiałów do treningu indywidualnego.